Category Archives: Uncategorized

Wat zou ik nu op de 10km weer kunnen?

Sinds maart heb ik een achillespees blessure. Helaas, en dat terwijl 2010 op loopgebied zo voorspoedig begon. Op 2 januari won ik de Biesboschloop in 38:08, een tijd die sinds jaren niet meer op de klokken had gestaan. Mijn gedachte was dan ook om, dit jaar, hier nog ‘even’ 69 seconden af te gaan halen. Dan zou er een 36-er op de klokken staan. Door de peesblesure bleef het vooralsnog de enige 10km van dit jaar.

Op dat moment dat ik echter: Als ik na flink te hebben doorgezakt met Nieuwjaar, en dus een hele korte nacht, redelijk brak an de start kom met een verkoudheid, en dan toch 38:08 loop dan….
Achteraf gezien heb ik me wel erg rijk gerekend, want op dit moment kan ik ws niet een 10km in een redelijk tempo achter elkaar lopen.

Tijden zijn ook niet meer belangrijk. Die 32:55 is nooit meer te verbeteren. Maar als het lekker loopt is wel heel erg genieten.

Zoals de training van gister. Dennis en ik liepen een kilometer of drie in en hebben op het fietspas in het Kralingse Bos wat tempo’s gelopen. Ter plekke werd het schema bedacht. Ingezet werd op 15 km/uur.
1.000m in 4’02″
2.000m in 7’56″ (3’57″-3’59″)
1.000m in 4’01″
1.000m in 3’59″
1.000m in 3’43″
Pauze was telkens 2 minuten

Bij de laatst 1.000m kon ik niet inhouden en liep een soort progressieve 1.000m, telkens iets versnellen. Waardoor de eerste 500m in 1’54″ ging en de tweede in 1’49″.

Twee kilometer uitlopen, thuis meteen douchen, daarna soepje gemaakt en weer achter de computer.
Heerlijk. De training veel reuze mee. Pas twee weken geleden deed ik voor het eerst iets van tempo. Sinds maart lopen sukkelen met de pees, en dan kun je ook niet veel. Maar zowel twee weken geleden als gister ging het heerlijk. Tja, en dan begint het ook weer te kriebelen….misschien toch nog een 10km ergens lopen. Ik zou niet weten wat deze training waard is als je dit moet omrekenen naar een 10km.

(Foto is gemaakt door Naomi)