In de watchlist zullen we komende weken regelmatig één atleet uitlichten waarvan in 2012 hopelijk mooie dingen verwacht kunnen worden. Het zijn atleten die dit seizoen wel eens de volgende stap in hun carrière kunnen gaan zetten. Pelle Rietveld is zo’n atleet. De meerkamper werd de laatste jaren vaak geplaagd door blessures en pech. Zo was hij afgelopen zomer in Woerden hard op weg naar de 8.000 puntengrens toen fikse regenbuien plots roet in het eten gooiden. Maar Rietveld wist heel te blijven en kent een zeer goede winter tot nu toe. Als hij deze lijn weet door te trekken dan mogen er zoeker mooie dingen van hem verwacht worden dit jaar. Volgende week reist hij naar Praag af voor een indoormeerkamp.

1. Met welke verwachting ga je naar Praag?
Het voelt een beetje als Sinterklaas. Heb een lange periode van wintertraining gehad, waarin ik heus wel een aantal indicaties heb gekregen uit de training dat er sprake is van progressie. Maar het blijft weinig verband houden met wat er in wedstrijden van je gevraagd wordt. De afgelopen weken heb ik een aantal keer mijn schoen mogen zetten met wedstrijdjes in Zoetermeer, en toen vond ik al leuke presentjes in mijn sprint- en springspikes. Een veel scherpere hordentijd dan ik had verwacht en een PR bij polshoog, waardoor ik nu een PR heb staan in mijn eigenste Zoetermeerse Ilionhal. Volgende week in Praag is Pakjesavond, een eerste beloning na een periode van investeren.

2. Hoe zie jij deze wedstrijd?
Deze interland met GBR-SPA-FRA-CZE is een lekker relaxte wedstrijd met een behoorlijk veld van vooral Europese subtobbers. Vorig jaar was het een geweldige wedstrijd om ‘erin te komen’. Nu sta ik er heel anders voor, hoop nu dus voor de winst te strijden.

3. Specialisten op 1 onderdeel hebben vaak enkele wedstrijden nodig voordat ze de uitschieter hebben. Hoe werkt dat in de (indoor)meerkamp?
Het gold altijd sterk voor mij. De eerste wedstrijd van een seizoen was vaak een droevige aangelegenheid. Dit is echter een jaar waarin ik me geen fouten kan permitteren. Wil heel graag een serieuze gooi doen naar Olympische kwalificatie, en er is niet heel veel tijd om dat te bereiken. Moet indoor zorgen dat ik buiten word uitgenodigd voor grote meerkampen en begin juli moet er dan meer dan 8220 punten achter mijn naam. De luxe om rustig in het seizoen te groeien is er dus niet.

4. De zevenkamp:
Kun je per onderdeel beschrijven
- Op welk detail je hebt getraind
- Wat je ervan verwacht.
- Wat je huidige pr is.
- Hoe je het onderdeel vind

60m / PR: 6,99 sec. Getraind op de turnover, dus vanuit de acceleratiefase omschakelen naar mooi en ontspannen sprinten (voor zover dat voor mij als meerkamper mogelijk is). Het zou me niet verbazen, gezien bijvoorbeeld mijn krachtwaardes, als dat PR er aan gaat. De 60 meter is mooi, zo kort, dat er geen pas mis mag gaan.

Verspringen / PR: 7,27 m. en 7,40 m. met +2,7 m/s wind Onder leiding van Peter van Wijk ben ik richting de hitchkicktechniek aan het werken. Ook is Peter heel sterk voor een snelle aanloop met een heel hoog pasritme, waar ik meer van grote sterke ragpassen was. Veel aanloopoefeningen dus. Het wordt mijn eerste wedstrijd in Praag. Als ik de balk weet te vinden moet er toch zeker een ruime 7 meter sprong volgen. Kogelstoten / PR: 14,81 m. Mijn timing is nog lang niet elke trainingsstoot op orde, doel is om de tijd te creëren die ervoor nodig is om mijn borst naar voren te drukken in de afstoot. Als die borst erin komt schiet de kogel eruit. Heb de laatste tijd zowel mijn PR voorslaan (125 kilo) als bankdrukken (135 kilo) verbeterd. Wil dit jaar dus over de 15 meter. Liefst in Praag al, maar met alles over de 14,50 zou ik tevreden zijn.

Hoogspringen / PR: 1,93 m. Hoogspringen is het onderdeel waar ik het vaakst ruzie mee heb. In de training zijn we nog vooral met de aanloop bezig, hoog in de heupen en druk houden op de passen zodat ik in een goede positie voor de afzet kom. Wissel hoge sprongen op lage hoogtes nog wel eens af met domme fouten op beslissende hoogtes. Maar het is ook goed mogelijk dat ik mijn PR ga benaderen.

60 meter horden / PR: 7,87 sec. Dit is mijn beste onderdeel, het enige onderdeel waar ik 1000 punten heb gehaald in een meerkamp. Liep in mijn eigen Zoetermeer 7,95 sec., ook in Praag moet het dus onder de 8. Ik moet het bij het hordelopen niet echt van het daadwerkelijke hordelopen hebben, mijn kracht is het ritme en de stuwing tussen de hordes. In de training werken we dus aan de hordepassage, en dan vooral aan de inzet van de rechterarm. Als die rechterarm goed naar voren komt, draai ik niet weg met mijn romp tijdens en na de hordepassage. (link foto: http://www.maardatterzijde.nl/post/15899976814/scherp-over-de-horde-je-ziet-het-kunststof-van-de)

Polshoog / PR: 5,01 m. Bijna alle aandacht bij het polsstokspringen gaat naar mijn onderste arm aan de stok, dus links. Die trek ik teveel naar me toe, terwijl ik die juist moet uitduwen om meer druk te zetten op de stok. Is duidelijk te zien in het filmpje, vooral bij de mislukte sprongen op 5,15 m. Gevolg daarvan is dat ik niet ver genoeg ondersteboven kom en dus richting lat vlieg in plaats van recht omhoog. Doordat ik nu behoorlijk stugge stokken durf te pakken verbloem ik dat een beetje, maar het blijft een aandachtspunt. Mijn 5,01 m. passage van afgelopen zaterdag was behoorlijk ruim, maar je blijft te maken hebben met drie sprongen per hoogte. Bovendien vind ik het heel makkelijk springen in

Zoetermeer waar ik die 5,01 sprong, omdat ik nu eenmaal al tien jaar in Zoetermeer polsstok train en er dus helemaal vertrouwd ben. Voor Praag ga ik wel uit van minimaal 4,80 want dat moet ik nu echt onder alle omstandigheden kunnen springen.

1000 meter: PR 2.42,82 min. Heb behoorlijk wat loopwerk verricht, maar mijn lichaam is qua samenstelling de laatste jaren toch wat verschoven richting dat van een krachtsporter. 2,45 min. moet ik altijd kunnen lopen, heb nog weinig gedaan op 1000 meter race pace. Vind het dus moeilijk om te voorspellen. Heb verder wat longklachten, die vooral opspelen in droge indoorhallen. Krijg ik meestal pas na afloop van de 1000 meter last van, maar is wel iets dat me bezighoudt.

5. Op welk onderdeel verwacht je de beste prestatie?
Blijft gissen, maar heb op de 60 meter horden het meeste vertrouwen in mijn vermogen om een mislukking te voorkomen. Wil nog een tiende van mijn beste seizoenstijd afhalen, de 60 meter horden is in Praag pas om 11 uur ‘s ochtends. Het zou dus zomaar kunnen.

Foto’s: Kees Nouws