Video: Vijf essentiële buikspieroefeningen

21-07-2013 NK Atletiek zondag Amsterdam Nederland Atletiek   Foto: Kees Nouws -

Lopen en fietsen doe je natuurlijk vooral met je benen maar de laatste jaren is er steeds meer aandacht voor de zogenaamde core stability, de stabiliteit van de kern. Die kern is het gebied rond je heupen en buik. Om effeciënt te kunnen bewegen is het belangrijk dat deze kern stabiel is, dat wil zeggen dat je je spieren in dat gebied zodanig kunt aanspannen dat dat je bovenlichaam de beweging van je benen ondersteunt, dat je niet teveel doorzakt of naar links of rechts met je bovenlichaam beweegt. Dat is namelijk allemaal kostbaar energieverlies.

Core stability hoeft niet veel tijd te kosten. We hebben de gerenommeerde sportfysiotherapeut René van Engelen gevraagd vijf essentiële buikspieroefeningen te bedenken. René werkt dagelijks met tal van topsporters. In onderstaande video worden deze oefeningen getoond door Helen Hofstede, meervoudig Nederlands kampioene.

Beantwoord

Het is toegestaan de volgende HTML tags en attributes te gebruiken: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>