Dam tot Damloop: Belangrijk advies in verband met verwachte warmte

De organisatie van de Dam tot Damloop waarschuwt alle lopers voor de verwachte warmte en geeft extra tips.

Op zondag wordt het tijdens de Dam tot Damloop vrij warm, met een verwachte temperatuur van rond de 21 graden. Lees onderstaande tips goed door, zodat je gezond over de finish komt.
•Naast goed drinken, is het ook belangrijk om te blijven eten. Het is heel belangrijk om vocht, mineralen en koolhydraten aan te vullen. Een overzicht van de verzorgingsposten vind je hier.
•Doe rustig aan tijdens de warming-up en zorg dat je lichaamstemperatuur vooraf niet te veel stijgt.
•Luister goed naar de signalen van je lichaam en stel desnoods tijdens de loop je doelen bij.
•Heb je in het verleden eerder problemen gehad met warmte, dan loop je een groter risico op herhaling. Doe er dan verstandig aan om jouw doelen flink naar beneden bij te stellen.
•Signaleer je een medeloper die niet meer verantwoord bezig is, spreek hem/haar hierop aan of waarschuw een medewerker van de organisatie of het Rode Kruis.
•Neem voor na de loop een setje droge kleding mee en probeer dit zo snel mogelijk aan te trekken als je bent gefinisht.
•Kijk hier voor meer informatie over lopen bij (extreem) warme weersomstandigheden. Je leest hier meer over de risico’s die je loopt, wanneer je toch over je grenzen gaat en krijgt tips om dit te voorkomen.

Neem je verantwoording en voorkom, hoe goed je ook getraind hebt, dat jij medische hulp nodig hebt.

Add Comment Register



Beantwoord

Connect with:

Het is toegestaan de volgende HTML tags en attributes te gebruiken: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>